Skip to main content

Vuoden alku tuo aina erilaiset kuurit tullessaan. On tipatonta, joku keventää, toinen paastoaa…

Minä tarjoan Sinulle Detox-kuuria, kun keho tarvitsee kevennystä ja puhdistusta juhlakauden jälkeen..

Ihan aluksi toivon, ettet suhtaudu Detox-ohjeisiini liian vakavasti, vaan enemmänkin uteliaana ja kokeilunhaluisena.
Suosittelenkin ottamaan ohjeeni kiinnostavana matkana johonkin uuteen, ihanaan ja parempaan oloon. Enemmänkin elämäntapamuutoksena ja terveelliseen ruokavalioon perustuvana starttina. Olen mielelläni tukenasi tarjoamalla hieman tietoa miten voit omatoimisesti toteuttaa kuuria vaikka kotona.
Raakaravinnosta ja kasviksista koostuva kuuri voi kestää päivästä viikkoon tai osana ruokavaliota pidempäänkin.
Suosittelen aloittamaan kuurin maltillisesti ja kuuntelemaan kehoasi ja olotilaasi.

Detox ei ole laihdutuskeino eikä paasto tai dieetti. Kysyt varmaan itseltäsi, mitä se sitten on?
Kiloja sillä kyllä lähtee. Detox antaa  aineenvaihdunnalle lepohetken, tukee suoliston toimintaa, puhdistaa elimistöön kertyneitä kuona-aineita, tuo energisemmän ja pirteämmän olon, nostaa vastustuskykyä, syventää unta sekä kirkastaa ihoa.
Elimistöömme kertyy monia asioita, jotka rasittavat kehoamme, kuten liian rasvainen ruoka, sokeroidut tuotteet, einekset, ympäristön saasteet, tupakointi, alkoholi, stressi ja lääkkeet.
Maksalla on suuri merkitys hyvinvoinnillemme ja Detoxin (kevennetyn ruokavalion) aikana maksa ja munuaiset puhdistuvat.

Detox-kuurin aikana on myös tarkoitus ettei nälkä vaivaa, vaan elimistö saa kuurin aikana tarvitsemansa ravintoaineet ja ruuansulatus pysyy käynnissä.
Keho ei joudu kuurin aikana säästöliekille eikä aineenvaihdunta hidastu sen takia.
Voisin tarjota muutamia esimerkkejä, joista on hyvä aloittaa.
Helpot sosekeitot, höyrystetyt kasvikset ja juurekset, tuorelingolla tehdyt mehut ja ravintorikkaat helppotekoiset smoothiet.
Hyviä raaka-aineita ovat vihreät lehtivihannekset,  marjat, hedelmät, siemenet, pähkinät, kookosöljy, hamppuöljy ja lisänä voit käyttää superjauheita tarpeen mukaan.
Muista aina liottaa pähkinät ja siemenet, jotta niistä tulee helpommin sulavia.

Ohjeita on olemassa todella paljon. Tässä oma suosikkini, jolla pääset toivottavasti hyvin alkuun.

Detox-smoothie:

  • 2-3 dl vettä tai kookosvettä
  • 2 kourallista nokkosia tai pinaattia
  • 2 rkl  Chia-siemeniä, muista liottaa hetki
  • 2 rkl hamppuproteiinia
  • 2-3 dl mustikoita tai muita pakastemarjoja
  • 1 tl viherjauhetta tai spiruliinaa
  • 1-2 tl hamppu tai camelinaöljyä
  • ripaus laadukasta suolaa, esim. ruususuola

Detoxin aikana suoliston hyvinvointia kannattaa tukea riittävällä veden juonnilla.

Vedellä on elimistössäsi valtavasti tärkeitä tehtäviä, kuten ravinteiden kuljettaminen soluihin ja kuona-aineiden kuljettaminen pois kehosta.

Vielä vínkkinä: mikäli aluksi kehno olo vaivaa, lisää veden joukkoon ripaus hyvälaatuista suolaa, kuten hyvää joki- tai vuorisuolaa – ei mielellään pöytäsuolaa.

Hyvää Detox-elämystä!

Leave a Reply