Skip to main content

Haluan toivottaa Sinulle oikein hyvää ja tervettä vuotta 2015. Muistellaanpa joulua. Laatikoita kinkkua, leivonnaisia, suklaata, olutta, viiniä ja niin edelleen.
Ei monnikaan jaksa miettiä ihanien herkkujen äärellä sitä, mitä tuleman pitää. Tammikuussa tulee sitten lasku, sillä elimistö viestittää ja muistuttaa kaikesta.

Nyt kannattaa laittaa elämäntavat remonttiin ja aloittaa matka parempaan. Terveellinen ravinto ja liikunta tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointiamme. Jotta kehomme voisi toimia optimaalisesti ja paino pysyisi hallinnassa, elimistön on saatava riittävästi ravintoaineita, vitamiineja ja suoja-aineita.

Aloita vaikka jättämällä kaikki tarpeeton pois. Huonot hiilihydraatit, erityisesti sokeri ja valkoinen vehnäjauho, puolivalmisteet, mikroruuat, alkoholi, karkit jne… Tällainen tyhjäravinto ei tue elimistön puolustus- ja paranemismekanismeja, painon pudottamisesta puhumattakaan. Sulamaton ruoka aiheuttaa elimistössä mätänemis- ja käymisreaktioita ja siksi tunnemme itsemme nuutuneiksi, kolottaa ja väsyttää eikä ajatus tunnu juoksevan.

Ruoka on parhaimmillaan lääke ja pahimmillaan sairastuttaja. Positiivinen viestini on, että  pienetkin muutokset ruokailutottumuksissa parantavat oloa ja kohentavat terveydentilaa.
Totuus on, että dieettejä ja painonhallintakeinoja on tarjolla pilvin pimein ja jokainen meistä pystyy laihduttamaan. MUTTA! Pysyvään painonhallintaan ei ole muuta oikotietä kuin ravinto- ja liikuntatottumusten muuttaminen. Samoin on terveyden ylläpitämisen kanssa, se on jatkuvaa itsensä silmällä pitämistä positiivisessa mielessä. Ei tiukkaa kaloreiden laskemista, vaan elämäntapamuutos.

Muutamia vinkkejä vuoteen 2015:

  • Vältä raskasta, huonosti sulavaa ruokaa
  • Vähennä punaista lihaa
  • Käytä valkuaisen lähteenä esim, vuohenjugurttia, hapanmaitotuotteita, avokadoa, palkokasveja
  • Nauti päivittäin jotain kuitulisää, esim, pellavasiemenrouhetta ja juo vettä kuitujen kanssa
  • Syö erivärisiä kasviksia ja marjoja päivittäin. Jos juurekset ja kasvikset aiheuttavat vatsavaivoja, niin höyrystä niitä hieman, jolloin ne sulavat elimistössä paremmin.
  • Juo päivittäin lasillinen jotain vihermehua tai vihersmoothie
  • Rajoita kahvin juomista ja vältä alkoholia
  • Jätä sokeri ja valkoiset jauhot pois
  • Käytä hyviä rasvoja, kuten siemeniä, pähkinöitä, kalaa, kylmäpuristettuja öljyjä ja voita
  • Muista talvella D-vitamiini
  • Vitamiinit, kivennäis- ja hivenainelisät tarpeen mukaan

Yhteenvetona parempaan huomiseen: Ravinto ja sen laatu, vedenjuominen, liikunta, uni sekä stressin vähentäminen.

Leave a Reply